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力を抜いて深呼吸

ヒーリングスペース スフィアリズムのblog

目の前の扉を開く鍵はあなた自身の手の中に。。。♡

習慣化するコツの一つは

今日もスフィアリズムのブログを覗いて下さってありがとうございます。

 

早速ですが今日は習慣化のお話を。

 

先日も書いた瞑想の記事。

毎日ほんの少しでも出来た方が良いのだと書きました。

 

 

瞑想だけじゃなく、

例えばブログ、英会話、ストレッチ、その他運動、料理等

続けたいと思う事はそれぞれあると思います。

 

先日たまたま見たTVで

習慣化コンサルタントの古川武志さんが出演されていて

三日坊主にならない為の習慣化について放送していました。

古川さんの事はこの時まで存じ上げませんでした。

 

習慣にするって事は継続する事ですよね。

なので継続する為のポイントがいくつかあるってお話をしていたのですが

一つだけ覚えている事があります。

5つ位ポイントがあったのですが、これだけしか覚えてません(^_^;)

 

 

今日はやりたくないなあ

面倒だなあ

って思う事ありますよね?

 

そんな時にはやらなくても

『 やろうとする行動を一応してみる事 』 なんですって。

もしブログを毎日更新することを習慣化したいのであれば

気が乗らない日でも、取りあえずブログを書く為の行動

パソコンを立ち上げてみるとか、スマホで更新だったら

更新画面まで行ってみるとか

やり遂げなくても、その為の行動してみる事が大切なんですって。

 

瞑想だったら、

取りあえず瞑想する体制を取ってみるだけでOKって事なんですよ。

それでもやりたくなかったら、それで終わりで良いんですって!

 

あーなるほどなあって、目から鱗

 

 

これならできそうって思ったのですが

皆さんどうですか?

 

まずは続けたいことのスタート地点についてみる事から

スタート地点に着いてみたら

せっかくだからちょっとやってみようかな?

なんて気持ちになるかもしれませんよね。

 

私も習慣化したいことがいくつかあります。

なので、面倒でも

日々形だけでも取ってみたいと思います。

これを知ってからはほんの数日ですが、この方法にのっとって続けている事一つあります。(^^)

自分の成長にも繋がる事だから頑張りたいと思います。

 

 

キャシー中島さんも先日言ってました。

ちょっとだけでも毎日チクチクするんですって、

そのちょっとが積み重ねが作品を作り上げるコツだって。

まさにキルトはチクチクしないと仕上がりませんものね。

 

 

皆さんも何か習慣化したいことがあったら今日から取り組んでみてくださいね。

そして瞑想もこの方法で習慣化にチャレンジしてみてください。

一緒にがんばりましょう。

 

 

 

真っ赤なバラ。綺麗。

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